在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會遇到起床困難的事情吧，那么對于這種情況，大家都是怎么做的呢?早上賴床怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
早上賴床怎么辦
1、早睡
很多人早上起不來都是因?yàn)榍耙惶焱砩纤锰t的原因，所以還是要養(yǎng)成一個良好的作息的習(xí)慣，早睡早起。
2、拉開窗簾
一般的情況下，當(dāng)人處于一種很昏暗的環(huán)境下的時(shí)候，是很容易睡覺的，所以好在早晨的時(shí)候拉開窗簾，透出光亮的話，就會想睡覺了。
3、鬧鈴
還有一種簡單的方法，就是設(shè)置鬧鈴的方法，這是很多人都會使用的方法，但是對于那些起床很困難的人來說，好是多設(shè)置幾個鬧鈴。
4、喝水
晚上睡覺的時(shí)候在床前放一杯水，早上醒來的時(shí)候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。
5、清涼油
在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時(shí)候抹一點(diǎn)在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。
6、睡前運(yùn)動
睡前做10幾分鐘運(yùn)動，這樣的話睡眠質(zhì)量會提高，早上更有精神。
起太遲的危害
1.導(dǎo)致身體衰弱
當(dāng)人活動時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時(shí)間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。
2.對呼吸的“毒害”
臥室里的空氣在早晨渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3.肌張力低下
一夜休息后，晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強(qiáng)，另一方面通過活動，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機(jī)，起床后時(shí)常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
