錯誤的養(yǎng)生觀念 這樣做不是養(yǎng)生是在養(yǎng)病(2)

  低脂食品,只是心理安慰:即使以低脂肪食品代替高脂肪食品,體重仍有可能增加,因為吃的雖然是低脂食品,但極有可能攝入了更多卡路里。也就是說,食品的脂肪含量減少了,但吃得卻比以前多,因此,除了注意脂肪量以外,還應該計算卡路里總量。

  老年人不宜吃雞蛋?沒科學依據(jù):“老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”,這些認識其實并沒有科學依據(jù)。英國研究人員新研究表明:并沒有發(fā)現(xiàn)人們對吃雞蛋和膽固醇水平升高存在聯(lián)系,老人吃雞蛋是有好處的,每天吃1-2個佳。

  全麥食物,不是全能食品:全麥食品雖然益處多,但也并不是唯一的食品來源,食品的多樣化才是健康生活原則。對于小孩子來說,全麥食物不易消化,會加重腸胃負擔;膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質(zhì)的吸收,影響生長發(fā)育,所以,小孩子要謹慎食用全麥食物。

  哮喘病患者,不適合游泳:游泳是理想的有氧鍛煉方式,但不適合哮喘患者。因為,游泳池中含有大量的氯元素,很容易導致哮喘發(fā)作,如果游泳池在室內(nèi),還會增加兒童感染幾率。

  養(yǎng)生需要注意什么

  健康的身心是我們的一個追求,那么該如何保證身心的健康呢?飲食與健康息息相關,均衡營養(yǎng),合理攝入飲食才能讓身體更加的健康,飲食養(yǎng)生是我們關注的一個話題,那么該如何進行飲食養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹養(yǎng)生10大飲食原則!

  1.順乎自然

  配合自然時序,盡量選用各種天然植物。以中醫(yī)來說,春生養(yǎng)肝護眼,夏長清心調(diào)血,秋收潤養(yǎng)氣,冬藏養(yǎng)腎定志,此為自然與人體間的變化,所以選擇當季的蔬果素材,確保自然式健康。

  2.不可偏食

  廣泛地攝食含有六大營養(yǎng)素(碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、維他命、礦物質(zhì))的食物,避免局限在少數(shù)幾種食材上,不但妨礙食欲,降低營養(yǎng)素的攝取量,更有可能造成營養(yǎng)失調(diào)。素食者或有過度依賴豆類制品的傾向,應盡量讓食材種類多樣化,可以更有創(chuàng)意的搭配。

  3.少食高糖高脂食物

  并非不吃動物性油脂、肉類,就不會肥胖,就能確保心臟血管的健康,只要是高脂、高糖的素食,一樣有此弊病,同樣有導致高血壓、高膽固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物,而且炒菜用油量要節(jié)制,面筋、烤麩、油面.。.等含油量高的食物都應克制攝食量,才能抑制體內(nèi)熱量蓄積,降性慢性病、文明病罹患率。

  4.補充適量蛋白質(zhì)

  植物性食物無法完全提供人體必須氨基酸,除要綜合攝食豆類、谷糧類,互補其蛋白質(zhì)成分,建議非吃全素的人,多補充蛋類、牛奶及奶制品等含完全蛋白質(zhì)的食品,以符合人體能量需要。吃全素的人,則可補充大豆或其他豆類,還有豆?jié){、豆腐和加工蛋白質(zhì)制品,以加強營養(yǎng)價值。同時,蛋白質(zhì)煮焦后,恐轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì),烹調(diào)時應多加留意。

  5.加強補充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)

  由于植物性食物含有草酸、纖維素,會防礙人體對鈣、鐵、鎂、鋅及其他礦物的吸收,所以建議多攝食牛奶和奶製品,以補充充分的鈣質(zhì),如果吃全素,宜經(jīng)醫(yī)師指示補充適當?shù)拟}片,并多走進大自然,多曬陽光。同時,蔬果中雖含豐富鐵質(zhì),但人體對其吸收率不似肉類所含的血質(zhì)鐵,所以應配合攝食充分的維他命C,更能提升植物中的鐵質(zhì)的生理價值。另外,素食者亦要多攝取谷類、豆類、干果、堅果、豆腐等,以補充鋅質(zhì)。

  總結:養(yǎng)生常識想必每個人都聽過一點,但是,正確的養(yǎng)生常識能夠讓您的身體更加健康,而錯誤的養(yǎng)生常識就會導致身體檢查受損,嚴重的話還有可能造成疾病,那么,對于想要健康的人們來說,只有多運動才是正道哦!千萬別輕易相信養(yǎng)生謠言哦!

養(yǎng)生觀念 養(yǎng)生需要注意什么 錯誤的養(yǎng)生觀念 
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