我們經(jīng)常說(shuō)飯后百步走，活到九十九，因此不少人都會(huì)選擇在吃過(guò)飯之后散步，但是這樣的話真的能夠更好的讓您的身體得到運(yùn)動(dòng)嗎?恐怕不盡然，那么，在飯后散步走路要注意很多，并且并不是人人都適合飯后散步，下面我們一起來(lái)看看吧!
世界衛(wèi)生組織將散步列入里全世界好的運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)樗碾S時(shí)隨地，不需要借助任何體育設(shè)施，比較方便，而且人人都可以做，那么，大部分人都喜歡把散步放在晚飯后，這樣走一走能夠幫助消化，但是，散步也是有不少講究的。
如果您屬于以下五類人，飯后就立即散步的話，恐怕會(huì)對(duì)身體健康造成影響，因此，在平時(shí)的生活中，散步一定要注意看看自己是不是適合，并且還要注意飯后散步的時(shí)間，好不要吃過(guò)飯后立即散步哦!
1、冠心病、心絞痛患者：此類患者若在進(jìn)食后，立即進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。正確方式：好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過(guò)快。
2、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者：飯后馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。正確方式：飯后好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步;散步時(shí)好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能;走路好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過(guò)性頭暈。
3、貧血、低血壓患者：飯后大量血液會(huì)供給胃部，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。正確方式：可以選擇早起散步。
4、胃下垂患者：飯后胃內(nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。正確方式：這些朋友非但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。
5、慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍患者：飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。
1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。
2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
