飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生
秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
養(yǎng)生不僅僅是對(duì)身體上進(jìn)行養(yǎng)生，更是對(duì)于自己的心靈上要做出放松。但是我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候還是需要注意養(yǎng)生的方式及方法，不然方法不對(duì)則會(huì)適得其反。那么在秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我就給大家來(lái)列舉一下。
1、宜多飲水,可以維持體內(nèi)水代謝平衡,防治皮膚干燥。
2、多吃新鮮蔬菜、水果;能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。
3、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤,宜吃富有營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物。
4、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食不要過(guò)于生冷,多吃一些帶有溫補(bǔ)性的補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力,起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
5、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤(rùn)補(bǔ),要多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。
6、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進(jìn)食過(guò)多,不能放縱食欲,大吃大喝。
結(jié)語(yǔ)：以上就是養(yǎng)生的方面概況，平時(shí)由于進(jìn)入了秋季，天氣會(huì)比較干燥，所以大家在養(yǎng)生健康的同時(shí)，不要忘記多喝水，由于人體在秋季會(huì)更容易缺乏水分，多喝水，多吃水果蔬菜是好的選擇。
