壞習(xí)慣有哪些 這些壞習(xí)慣輕易毀掉健康(2)

  2、不愛動

  由于工作壓力過大,現(xiàn)代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發(fā)上看電視。運(yùn)動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)順暢,使機(jī)體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。

回到家就是躺在沙發(fā)上看電視

  建議:隨時隨地的運(yùn)動,如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。同時,久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒,晚飯后可以進(jìn)行散步等。

  3、彎腰駝背

  習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達(dá)的。如果這個狀態(tài)不改善的話,女性的背骨的骨密度會急遽降低,甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時,支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退,導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

  建議:首先,將肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉鍛煉,平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

  4、劇烈運(yùn)動

  運(yùn)動流汗是健康的!但是如果做過于激烈的運(yùn)動,有可能會加速老化。因為劇烈運(yùn)動下,筋肉的酸素消費(fèi)量增加,呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”,含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì),就會提早老化提前衰老。

  建議:盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動,每次運(yùn)動時間控制在1-2個小時為宜。

  5、每天苦著臉

  有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題,相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

  建議:每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。

  壞習(xí)慣

  1、摸臉蛋

  研究發(fā)現(xiàn),每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細(xì)菌比馬桶座圈要多數(shù)百倍。而,人每天摸自己的臉蛋不會少于10次。當(dāng)你的手接觸后摸臉,會將細(xì)菌轉(zhuǎn)移到臉上,增加了細(xì)菌感染的風(fēng)險。經(jīng)常摸臉容易堵塞毛孔,2周后就會發(fā)生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。

  2、邊吃零食邊工作

  一到下午,困意襲來、饞蟲爬身,此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發(fā)現(xiàn),吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量,而這種影響會持續(xù)一整天。所以,為了你的減肥大計,吃飯或吃零食時好還是專心點(diǎn),不要一心二用。

  3、坐太久

  研究表明,久坐不動于健康有害,會增加肥胖,罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)和早逝的風(fēng)險。不幸的是,即使每天鍛煉也不能彌補(bǔ)久坐不動對健康的危害。因此,每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進(jìn)行自我監(jiān)控,有助于推動你多走路。

久坐不動于健康有害,會增加肥胖

  4、經(jīng)常揉眼睛

  經(jīng)常揉眼睛可能會引起角膜異?;虿∽?,造成視力減弱、角膜變薄,甚至形成圓錐形角膜,嚴(yán)重的甚至?xí)适б暳?。尤其是戴隱形眼鏡的人群,頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。

  5、憋尿

  很多人都有憋尿的經(jīng)歷,但這會損傷你的括約肌,導(dǎo)致出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題,如尿路感染、膀胱感染,甚至尿失禁等。

  總結(jié):以上就是為大家講述的有哪些壞習(xí)慣,相信大家也是有所了解了,在日常的生活中我們經(jīng)常會犯這樣的事情,雖然是不起眼的小事,但是在長時間的累積下來就會影響著我們正常的健康,所以在生活中應(yīng)該盡量避免這樣的事情發(fā)生。

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