現(xiàn)在有很多人都不太注意一日三餐的問題，想起來就多吃一點，不想吃的時候就不吃，沒有一個規(guī)律的飲食習(xí)慣。因為早上很多人都覺得比較困，所以早飯是容易忽視的，那么不吃早餐有什么害處?一起來看看吧!
容易發(fā)胖
有些人認為自己的身材不好需要減肥，就通過節(jié)食的方式來減。其實盲目的減肥并不能達到效果，比如不吃早餐就不能達到瘦身效果，反而會發(fā)胖。
這是因為早飯如果不吃，人體就會處于一個饑餓的狀態(tài)，等到吃中飯或者晚飯的時候，身體就會把所有的熱量都吸收掉，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
營養(yǎng)不均衡
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。
易患消化道疾病
若是不吃早餐，這樣是會影響胃酸分泌和膽汁排出的，會減弱消化系統(tǒng)的功能，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。
影響容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老
如果不吃早餐的話，人體就會感覺到缺少蛋白質(zhì)和糖分，不能從食物里面吸收的話就只能調(diào)用本身體內(nèi)含有的，長期下去就會導(dǎo)致人的衰老。
易引起便秘
若是平時經(jīng)常不吃早餐，我們胃結(jié)腸反射的動作是會慢慢減弱的，到后容易導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。
