如何正確喝水 專家教你喝出健康

  喝水對于我們身體來說是一門必修課,但就這一件小事也是有講究的。如果喝水的方法不正確,那么就會影響到我們的身體健康。那么要怎樣正確喝水才有利于養(yǎng)生和保健呢?我們一起來看看吧!

喝水對于我們身體來說是一門必修課

  如何正確喝水

  一、好喝溫開水

  一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

  相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的食物進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

  因此,飲用水的適宜溫度是10℃-30℃。

  二、不可大口喝水

  口渴的時候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕?!焙里嬕环獠恢?,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。

  合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

  三、喝水量因人而異

  健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

  四、別喝過夜開水

  這是因為,久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,同時,難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知,它具有很強的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力,會妨礙血液正常的運氧功能。所以,開水好當(dāng)天喝完。

這是因為,久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽

  什么時候喝水好

  1、喝第一杯水佳時間是早晨6:30,有排毒養(yǎng)顏的效果。

  2、喝第二杯水佳時間是上午8:30,有補充身體水分的作用。

  3、喝第三杯水佳時間是上午11:00,有解乏放松的作用。

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