7、頭發(fā)變黃
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“少白頭”，但是頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)向黃也是存在的。頭發(fā)變白是衰老的癥狀，同樣的，頭發(fā)變黃也是身體早衰的信號(hào)之一。部分人頭發(fā)變黃的原因是生活壓力過(guò)大，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，夜晚睡眠質(zhì)量下降。此外，還有可能是飲食習(xí)慣的不正確所致。
8、身高下降
身高下降是人體衰老明顯的現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)40歲時(shí)的男性身高會(huì)比20歲時(shí)下5降2%-3%，女性則會(huì)下降2.5%。其實(shí)人身高的下降說(shuō)到底是人體內(nèi)鈣代謝紊亂造成的隨著人年齡的增加，體內(nèi)的鈣會(huì)流失，致使骨骼收縮，從而導(dǎo)致身高下降。所以，當(dāng)我們出現(xiàn)身高下降癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)引起重視，這也是一種早衰的信號(hào)。
9、經(jīng)常健忘
人尚未進(jìn)入老年，但記憶力卻出現(xiàn)問(wèn)題。往往近期發(fā)生的事情很容易遺忘，而以前的很多 事情卻記憶猶新。這種現(xiàn)象是衰老在記憶中的突出表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)此種現(xiàn)象要格外重視才行。
10、肌肉減少
肌肉可以看出一個(gè)人的狀態(tài)。人在年輕的時(shí)候的肌肉比重多，可以達(dá)到40%多，而到了七八十歲時(shí)，人體的肌肉就只占體重的25%了。由此可見(jiàn)，肌肉的減少是人體衰老的 一個(gè)重要表現(xiàn)。
1、深海魚(yú)
每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容具功效的魚(yú)類。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。
結(jié)語(yǔ)：隨著年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，早衰的現(xiàn)象就會(huì)越來(lái)的越明顯，我們可以吃一些食物來(lái)預(yù)防早衰的現(xiàn)象。比如，三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
