7、頭發(fā)變黃
我們都聽說過“少白頭”，但是頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)向黃也是存在的。頭發(fā)變白是衰老的癥狀，同樣的，頭發(fā)變黃也是身體早衰的信號之一。部分人頭發(fā)變黃的原因是生活壓力過大，導致神經(jīng)緊張，夜晚睡眠質(zhì)量下降。此外，還有可能是飲食習慣的不正確所致。
8、身高下降
身高下降是人體衰老明顯的現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)40歲時的男性身高會比20歲時下5降2%-3%，女性則會下降2.5%。其實人身高的下降說到底是人體內(nèi)鈣代謝紊亂造成的隨著人年齡的增加，體內(nèi)的鈣會流失，致使骨骼收縮，從而導致身高下降。所以，當我們出現(xiàn)身高下降癥狀時，應當引起重視，這也是一種早衰的信號。
9、經(jīng)常健忘
人尚未進入老年，但記憶力卻出現(xiàn)問題。往往近期發(fā)生的事情很容易遺忘，而以前的很多 事情卻記憶猶新。這種現(xiàn)象是衰老在記憶中的突出表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)此種現(xiàn)象要格外重視才行。
10、肌肉減少
肌肉可以看出一個人的狀態(tài)。人在年輕的時候的肌肉比重多，可以達到40%多，而到了七八十歲時，人體的肌肉就只占體重的25%了。由此可見，肌肉的減少是人體衰老的 一個重要表現(xiàn)。
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
結(jié)語：隨著年紀的不斷增長，早衰的現(xiàn)象就會越來的越明顯，我們可以吃一些食物來預防早衰的現(xiàn)象。比如，三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。蜂蜜是理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
