現(xiàn)如今長(zhǎng)壽是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮囊患拢悄?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/csdmj/' target='_blank'>長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?想要長(zhǎng)壽的話平時(shí)吃什么好呢，平日里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
長(zhǎng)壽的秘訣
1、不急于散步
很多人都有分后散步的習(xí)慣，其實(shí)飯后，胃處于充盈狀態(tài)，即便是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而影響消化功能。
且飯后大量血液會(huì)集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。此時(shí)散步，特別是老年人，易出意外。因此，建議飯后靜坐30分鐘再散步。
2、不急于洗澡
部分人有飯后洗澡的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，如果飯后急于洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴(kuò)張，血流量會(huì)加大，這會(huì)導(dǎo)致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯后休息1-2個(gè)小時(shí)后，再洗澡。
3、不急于刷牙
飯后刷牙的廣告一直在宣傳，其實(shí)牙冠表面有一層叫琺瑯質(zhì)的釉質(zhì)。進(jìn)食酸性食物或果汁后，琺瑯質(zhì)晶體會(huì)變得松弛。
如果飯后立即刷牙，琺瑯質(zhì)晶體會(huì)被輕易刷去。久而久之，牙齒就會(huì)失去保護(hù)，受到損害。因此，為了口腔健康，飯后漱口即可，1-2小時(shí)后才適合刷牙。
4、不急于飲茶
茶余飯后這個(gè)詞概括了不少人的生活習(xí)慣。其實(shí)，茶葉中的大量單寧酸會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收。
此外，茶水還會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。因此，建議飯后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。
5、不急于抽煙
“飯后一根煙，快活似神仙?！钡瞧鋵?shí)飯后胃腸蠕動(dòng)加快，血液的循環(huán)也加快。如果這時(shí)吸煙，肺對(duì)尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時(shí)大得多，這樣會(huì)對(duì)人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯后不要立即抽煙。
6、不急于上床
俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后如果立即上床躺著，不僅容易發(fā)胖，同時(shí)對(duì)健康也十分不利。因此，建議飯過(guò)20分鐘再上床睡覺(jué)，午休也一樣。
7、不急于吃水果
飯后吃水果也是很多人的一貫做法。其實(shí)在飯后立即吃水果，容易導(dǎo)致水果在胃內(nèi)留滯。這樣一來(lái)，水果在胃里容易腐爛變質(zhì)，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。
因此，建議大家在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
8、不急于松褲帶
飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，減弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。因此建議大家飯后，不要立即放松褲帶。
1、草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵,可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強(qiáng)視力。
