6.小米
經(jīng)常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養(yǎng)非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。我國中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。
助睡眠的食物就給大家講到這里了，接下來小編和大家聊聊失眠的原因都有哪些，一起看一下吧。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素
常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
結(jié)語：睡眠問題一直都是較為擾人的，若是睡眠質(zhì)量不好，第二天整個人的精神面貌都會受到影響。失眠若是總靠安眠藥來解決的話，對于健康是有一定的影響的。失眠的時候，要找清失眠的原因以及吃一些能夠輔助睡眠的食物。
