通常疲乏是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而導(dǎo)致的，所以多吃點堿性食物則能中和體內(nèi)的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的堿性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。當(dāng)中強堿性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。
8、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
疲勞原因1：隱藏的UTI
尿路感染(UTI)的常見癥狀包括排尿時疼痛或灼熱，或者緊急或經(jīng)常小便的感覺或需要。但是，UTI也會導(dǎo)致人體疲勞和虛弱。
如果懷疑自己患有UTI疾病，建議及時去看醫(yī)生。UTI的常用治療方法是使用抗生素，這可以讓患者在一兩周內(nèi)治愈病情，緩解疲勞和其他癥狀。
疲勞原因2：糖尿病
糖尿病可引起高血糖或低血糖的疲勞。當(dāng)一個人的糖含量很高時，它們會留在血液中而不是被用作能量，這讓人們感到疲憊。低血糖(葡萄糖)意味著人們可能沒有足夠的能量燃料，也會導(dǎo)致疲勞。
對于糖尿病患者來說，治療疾病很重要。醫(yī)生通常會建議患者改變自己的生活方式，包括飲食相關(guān)和運動。患者也可能會使用胰島素或其他糖尿病藥物來幫助自己控制血糖水平。
疲勞原因 3：脫水
大家都知道水解渴，但大家知道缺乏它會讓人們疲憊嗎?當(dāng)一個人感覺口渴的時候，就已經(jīng)脫水了。
雖然任何液體都有助于保濕，但水是好的選擇。它不含糖，卡路里和咖啡因。大多數(shù)專家建議每天約8杯，但如果長時間呆在溫暖的環(huán)境中鍛煉或生活或工作的時候，可能會需要更多水分。如果自己的水分很充足，那么人體的尿液就會變得清澈或呈淡黃色。如果它更暗，就表示可能需要更多的液體。
疲勞原因 4：心臟病
不知道大家是否發(fā)現(xiàn)自己因為購物、清潔或爬樓梯等日?；顒佣械狡v不堪。當(dāng)人體的心臟不能將血液泵送到身體的所有組織時，它會通過從四肢轉(zhuǎn)移血液而不是將血液輸送到重要器官來節(jié)省資源。這可能會導(dǎo)致疲勞，并可能是心臟病的征兆。
心臟病是一種嚴(yán)重的疾病，需要及時治療，如果出現(xiàn)癥狀建議及時去看醫(yī)生。人們生活方式的改變(例如，飲食和運動)，藥物治療和物理治療可以幫助人們控制心臟病并幫助自己重新做自己喜歡的事情。
疲勞原因 5：轉(zhuǎn)移工作睡眠障礙
輪班工作會對人們身體的24小時內(nèi)部時鐘或晝夜節(jié)律造成嚴(yán)重的破壞。當(dāng)人們上夜班或輪班的時候時，人們的身體不知道什么時候會醒著，什么時候睡覺，這也會導(dǎo)致人體疲勞。
日光通常是清醒的暗示。如果一個人必須在白天睡覺，請盡量讓自己的睡眠區(qū)盡可能保持黑暗、涼爽和安靜。如果自己必須在晚上工作，請保持自己的工作場所明亮。嘗試連續(xù)工作夜班，避免經(jīng)常輪班。遠離咖啡因，并在休息日盡可能保持定期的睡眠喚醒時間表。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了身體疲勞怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助人們緩解疲勞的癥狀了，在平時大家一定要適當(dāng)?shù)淖鲆稽c運動，應(yīng)該保持每天睡眠充足，還有要多吃一點有營養(yǎng)的食物，注意飲食平衡。
