你覺得自己的睡眠時(shí)間充足嗎?很多人現(xiàn)在每天都忙忙碌碌的，沒有足夠的時(shí)間去休息，然后就出現(xiàn)了睡眠不足的表現(xiàn)。其實(shí)睡眠對(duì)于人的健康有很大的影響，不要以為只是小問題，可以帶來很大的危害。長期睡眠不足有什么危害?想知道的話就請(qǐng)看下文吧!
長期睡眠不足有什么危害
睡眠不足可增重
睡眠不足的人身體長時(shí)間處于疲憊的狀態(tài)下，做事情的時(shí)候精力不足，身體會(huì)發(fā)出提升體力的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到想吃東西。即使三餐已經(jīng)都正常吃了，睡眠不足的人還會(huì)額外再攝入一些能力，過度的進(jìn)食，自然就會(huì)導(dǎo)致長胖。
因此想要維持自己的體型、避免長胖，保證充足的睡眠是很重要的。一個(gè)正常的成年人每日的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間，超過或者低于這個(gè)時(shí)間都是不推薦的。一定要避免熬夜，否則人會(huì)控制不住自己，非常想吃夜宵。
視物模糊
睡覺的時(shí)候我們的身體可以得到很好的休息，眼睛也是一直閉著在休息的。而熬夜的時(shí)候，我們的眼睛往往還在看電視、看手機(jī)，處于工作的狀態(tài)。長時(shí)間的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，視力也會(huì)跟著下降，還可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀等問題。
影響青少年的生長發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。
由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。
所以說青少年朋友們，如果長期處于睡眠不足的情況下，那么對(duì)于身體的發(fā)育是有很明顯的影響的。雖然現(xiàn)在的課業(yè)都很緊張，但是好也要達(dá)到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，以免影響生長發(fā)育。
使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會(huì)使我們第二天有精神，睡眠對(duì)我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。
首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
