午睡相當(dāng)于小憩一會(huì)，人體在工作一段時(shí)間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會(huì)柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
注意睡眠環(huán)境
很多人睡不著是因?yàn)闂l件不是和好，如果條件不好我們可以找一個(gè)枕頭或是靠墊之類的，不過在睡覺的時(shí)候一定不要壓倒臉部，對(duì)環(huán)境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個(gè)小時(shí)，超過一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
不要趴著睡
趴著睡的時(shí)候會(huì)使眼部受到壓迫，無法起到眼部休息的作用，而且俯臥的姿勢(shì)會(huì)壓迫到心胸，呼吸不暢，以手做枕頭也會(huì)使血液循環(huán)不暢，使得雙手發(fā)麻。
午睡心慌
如果休息還會(huì)有心慌的感覺,建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質(zhì)性病變,或者神經(jīng)功能紊亂,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
心慌是一種常見的心理反應(yīng),也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見于心律失常。而我們經(jīng)?？梢杂龅叫幕艜r(shí),同時(shí)伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對(duì)自己的病情有一個(gè)大致了解。
專家說,引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會(huì)引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況的時(shí)候心慌不定。
總結(jié)：午睡可以讓我們的大腦更加的放松，面對(duì)下午的事情會(huì)更加的有精力。如果你在第一天的晚上沒有休息好，那么第二天的中午稍微睡一會(huì)能夠讓你恢復(fù)活力。午睡的時(shí)候好像晚上一樣躺下來睡，不要趴在桌子上面，以免造成身體不舒服。
