結(jié)束了半天的學(xué)習(xí)或工作之后，很多人都有小憩一會(huì)的習(xí)慣，常言道“中午不睡，下午崩潰”，午睡這一習(xí)慣，可以很好地緩解疲勞，放松大腦，能有效提升接下來的工作、學(xué)習(xí)效率?？墒聦?shí)上，很多人在午睡之后，不但未能緩解疲勞，反而會(huì)出現(xiàn)越睡越困的情況，這究竟是怎么回事呢?
造成這一現(xiàn)象的主要原因是，人的睡眠是一個(gè)漸進(jìn)的過程，由淺睡眠慢慢進(jìn)入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘后，進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)大腦組織中的部分毛細(xì)血管將暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)的血液也相對(duì)減少，而一旦在這時(shí)醒來，由于血液循環(huán)不足，大腦神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)功能性紊亂，從而產(chǎn)生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越困的情況。
要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時(shí)間是為有效的方式，避免在處于深度睡眠時(shí)蘇醒，研究表明，合適地午休時(shí)間應(yīng)該控制在20分鐘左右，如果睡眠時(shí)間過長，反而會(huì)適得其反。
除此之外，午睡還有哪些注意事項(xiàng)呢?
睡眠場(chǎng)所
當(dāng)人處在睡眠狀態(tài)中時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞的功能將出現(xiàn)衰退，如果此時(shí)睡眠的場(chǎng)所溫度較低，或正處在風(fēng)口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進(jìn)行午休的朋友，更要選好場(chǎng)所，并做好保暖工作。
睡眠時(shí)機(jī)
午睡的時(shí)機(jī)也要選擇恰當(dāng)，不少人剛吃完午飯后，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學(xué)，人在進(jìn)食之后立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致食道炎的出現(xiàn)。合適地做法，應(yīng)該在午飯后20分鐘左右后進(jìn)行午睡。
睡眠姿勢(shì)
選擇在公司進(jìn)行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢(shì)極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會(huì)影響消化道對(duì)食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會(huì)出現(xiàn)僵硬、發(fā)麻等各種不適癥狀。
睡眠之后
午睡之后不宜立刻起身，正確的做法應(yīng)該是慢慢坐起，活動(dòng)頸部、四肢之后，洗一洗臉，再投入到工作當(dāng)中，效率將會(huì)更高。
午睡，這看似似乎一種很好的生活習(xí)慣，可要是方法不當(dāng)，不但起不到緩解疲勞的作用，反而對(duì)健康會(huì)造成極大的影響，上述的這些注意事項(xiàng)一定要留意。
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