越睡越困是什么原因 這樣睡覺讓你更疲勞

  睡覺之后我們應該是感覺到很舒服、很放松的,因為在睡覺的過程中我們的身體可以得到很好的休息,但是有的人卻感覺到越睡越困,這背后是有一定的原因的。睡前吃什么好?有一些食物吃了之后具有助眠的效果,想知道具體都有哪些請看下文!

  越睡越困是什么原因

越睡越困是什么原因

  熬夜后補覺

  如果平時的睡眠習慣還不錯,但是某一天有特殊的事情,導致熬夜了,那么第二天的時候很多人都會選擇去補覺,也就是在第二天的時間多睡一段時間,來彌補前面一天的睡覺時間,看起來好像沒有問題,但是其實這樣的做法是不好的。

  因為我們的生物鐘是固定的,假如補覺,可能會造成生物鐘的紊亂,即使是多睡了一會兒,也會感覺到很疲勞。建議前面一天熬夜了之后,第二天依然白天按照平時的作息來,只需要在晚上的時候稍微早點休息就行了,不要影響正常的生活秩序。

  床墊不平整

  睡覺的時候是需要多方面配合的,比如說我們的床一定要舒服,這樣人睡在上面才會感覺到輕松。建議在睡前要把被子稍微整理一下,確保床墊平整、干凈,另外要使用高度合適的枕頭,還要盡量的睡硬板床,這樣人會睡的更香,休息的更好。

  蒙著被子睡覺

  睡覺的時候必須要保持空氣暢通,這樣身體才會舒服。但是有的人會喜歡把被子捂著頭來睡,這樣會導致大腦缺氧,出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺,醒來之后身體會很累。因此睡覺的時候一定把臉放在外面,好可以把房間的門開著或者是窗戶留一個小縫隙。

  脾胃失調(diào)

  中醫(yī)會說:胃不和,則臥不安。是說胃部失調(diào),會造成睡眠質量差。

  比如說晚上本來是應該好好的休息的,但是你卻吃了夜宵,這就導致腸胃和大腦都處于工作的狀態(tài),一直要把食物消化了之后才能好好的睡覺。經(jīng)常吃夜宵的人往往會有晚睡的習慣,不是不想睡,而是吃的太飽實在睡不著,這樣第二天當然會有睡覺之后也犯困的感覺了。

  睡前吃什么好

所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

  蜂蜜

  大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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