?、坶L(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本或電腦螢?zāi)唬劬θ菀赘蓾?，好?0分鐘就把視線移開(kāi)一次。
?、芎辱坭骄栈ú韪纳蒲劬Φ乃釢?。
5、面膜眼膜
如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對(duì)待，水溫過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。
1、吃海帶
海帶大家應(yīng)該是非常熟悉的，這里建議那些熬夜的朋友吃海帶是因?yàn)?，吃海帶可以幫助我們身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)蔫F元素，因?yàn)殍F的攝入，可以幫助人體促進(jìn)血紅蛋白的增加，提高血紅蛋白輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣就能幫助我們身體盡快恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
2、吃橙子
可能有些朋友是知道的，經(jīng)常熬夜是會(huì)慢慢的導(dǎo)致我們免疫力下降的，而免疫力下降就容易被各種疾病侵犯，所以，為了我們的身體健康，為了更好的預(yù)防疾病，經(jīng)常熬夜的話(huà)，是需要注意吃一些食物來(lái)幫助提高免疫力的，而橙子就是可以幫助提高免疫力的一種食物，橙子中含有豐富的維生素c、大量纖維素和果膠，這些可以幫助我們清理腸道，幫助排出毒素，也能起到提高免疫力的作用，所以，建議經(jīng)常熬夜的朋友平時(shí)適當(dāng)吃一些橙子。
3、吃蘋(píng)果
對(duì)于那些經(jīng)常要熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果可以算是一種不可缺少的一種食物，蘋(píng)果大家是非常熟悉的，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等多種物質(zhì)，它對(duì)幫助我們分解體內(nèi)脂肪、預(yù)防長(zhǎng)胖，有著很好的效果，大家可以還不知道吧，經(jīng)常熬夜是很容易長(zhǎng)胖的哦，所以，不想變成胖子的話(huà)，大家要多吃蘋(píng)果哦。
4、吃胡蘿卜
平時(shí)我們都清楚，多吃胡蘿卜對(duì)我們的身體健康是很有幫助的，更別說(shuō)是那些經(jīng)常要熬夜的朋友了，我們都知道，經(jīng)常熬夜對(duì)我們的身體健康和視力是會(huì)有很大的影響的，而胡蘿卜正好就是一種有眼部健康的食物，所以，很適合熬夜的朋友們食用哦。
5、吃雞蛋
雞蛋中是含有豐富的蛋白質(zhì)的，它能夠促進(jìn)人體的細(xì)胞再生，所以，生活中有很多人每天都會(huì)有一天吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣，其實(shí)雞蛋的功效也不止如此的，對(duì)于那些經(jīng)常熬夜的朋友們來(lái)說(shuō)，吃雞蛋是可以幫助他們緩解“熊貓眼”的，所以，推薦熬夜的朋友們要適當(dāng)吃一些雞蛋來(lái)調(diào)理身體哦。
6、喝綠茶
很多人都清楚，經(jīng)常熬夜是會(huì)讓我們加速衰老的，尤其是那些經(jīng)常在電腦面前工作的朋友，所以，建議大家要適當(dāng)喝一些綠茶，因?yàn)椋诖蠖嗖枞~中都含有能夠抑制皮膚衰老的茶多酚，尤其是綠茶中，所以，這里也建議那些熬夜的朋友們要適當(dāng)喝綠茶。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道熬夜會(huì)給身體帶來(lái)哪些不好的影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的避免熬夜的情況出現(xiàn)，要多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，有熬夜習(xí)慣的朋友，在平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的減少熬夜的情況，這樣對(duì)身體有好處。
