睡眠不足的情況對(duì)于對(duì)很年輕人來說是很正常的，因?yàn)椴簧偃硕加邪疽勾蛴螒?、看電視的?xí)慣，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。睡眠不足會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生很大的危害，應(yīng)該要盡量的避免。那么睡不著的表現(xiàn)是什么?想知道的話就請(qǐng)繼續(xù)看下文吧!
視物模糊
睡眠不足的人常常會(huì)有視力不好的情況，因?yàn)椴凰X的時(shí)候，我們基本上都需要繼續(xù)用眼，眼睛非常的疲勞，得不到休息，視力就會(huì)下降了。很多的眼部問題都是過度用眼導(dǎo)致的，因此想要視力好，一定要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時(shí)間。
可導(dǎo)致抑郁癥
長期的睡眠不足，人會(huì)感覺到很累，心情煩躁，還可能會(huì)引發(fā)抑郁癥。很多人抑郁癥患者都有睡眠障礙，即使心里想睡覺也睡不著。為了預(yù)防抑郁癥，大家一定要保持足夠的睡覺時(shí)間，讓自己的身體和心靈都有休息的時(shí)間，以免引起嚴(yán)重的后果。
頭痛
睡眠時(shí)間不夠，早上起床的時(shí)候我們會(huì)感覺到頭痛的很明顯，相信這樣的體驗(yàn)是多數(shù)人都有的。我們的大腦是一個(gè)很復(fù)雜的系統(tǒng)，每天需要處理大量的信息，因此一天下來之后必須要進(jìn)行休息，睡眠不足的情況下休息的不好，自然就會(huì)有不適的癥狀。
加速皮膚衰老
睡眠不足對(duì)于皮膚也是不好的，一天兩天的不明顯的，但是長期的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老的很明顯。比如說出現(xiàn)皮膚暗黃、長細(xì)紋、黑眼圈、眼袋等問題。我們?cè)谒X的時(shí)候，皮膚中的自由基會(huì)被代謝掉，但是醒著代謝的比較慢，因此老化明顯。
睡眠不足可增重
睡眠不足的人身體長時(shí)間處于疲憊的狀態(tài)下，做事情的時(shí)候精力不足，身體會(huì)發(fā)出提升體力的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到想吃東西。即使三餐已經(jīng)都正常吃了，睡眠不足的人還會(huì)額外再攝入一些能力，過度的進(jìn)食，自然就會(huì)導(dǎo)致長胖。
因此想要維持自己的體型、避免長胖，保證充足的睡眠是很重要的。一個(gè)正常的成年人每日的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間，超過或者低于這個(gè)時(shí)間都是不推薦的。一定要避免熬夜，否則人會(huì)控制不住自己，非常想吃夜宵。
