1、不吃早餐的害處不只是增肥那么簡(jiǎn)單，它還有一些不為你知的害處： 害處一：精力不集中，記憶力下降。
經(jīng)過(guò)一晚上幾乎12小時(shí)的消化、吸收，前日所進(jìn)晚餐已經(jīng)消耗殆盡，體內(nèi)血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平。
2、早餐應(yīng)該吃好一定要有營(yíng)養(yǎng)因?yàn)槿说哪c胃經(jīng)過(guò)一夜的休整需要營(yíng)養(yǎng)經(jīng)常不吃早餐容易得病又損壽。醫(yī)學(xué)研究已證明，不吃早餐的害處的確不少。
3、如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使得以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞彈藥不足，人體便會(huì)出現(xiàn)疲倦、易睡，精神難以集中和記憶力下降的癥狀。
大的隱患就是駕車族的MM們?nèi)绻怀栽绮停柑幱诳仗摖顟B(tài)，血糖水平會(huì)持續(xù)下降，反應(yīng)遲鈍，容易造成通事故。
晨跑是否要吃早餐，這是取決于吃完早餐之后什么時(shí)候晨跑。若是吃完后半小時(shí)晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對(duì)減肥更好些。
因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要行消化這個(gè)階段，吃了早餐之后立馬進(jìn)行晨跑，全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。
為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因?yàn)樵绯科鸫埠笱侵递^低且空腹，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運(yùn)動(dòng)可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開(kāi)始鍛煉，身體素質(zhì)還不是很好，建議不要嘗試。
可以等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間之后，身體比較強(qiáng)壯了再嘗試，防止過(guò)度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務(wù)必要喝一些水哦!
總結(jié)：不吃早飯可能會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，還會(huì)讓人看起來(lái)十分的衰老，總之危害是很大的，大家應(yīng)該應(yīng)該避免不吃早飯的情況發(fā)生。在跑步之前建議少量的吃點(diǎn)東西，否則空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人感覺(jué)到頭暈，除非是有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、身體強(qiáng)壯的人可以不吃。
