1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
導(dǎo)致犯困主要的一個(gè)原因，就是晚上睡眠時(shí)間比較短，或是睡眠的質(zhì)量不好，第二天一早就要起床，如果算下來睡眠時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，那么白天就會(huì)容易出現(xiàn)犯困的情況，還有如果晚上睡覺總是做夢(mèng)也會(huì)導(dǎo)致失眠。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
我們應(yīng)該知道這個(gè)疾病一般是發(fā)作在青春期后，患有此病的朋友，在白天會(huì)嗜睡，并且這種嗜睡是不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合的，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，不過如果患有了發(fā)作性睡病，大家也不用過于擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
4、抑郁
我們應(yīng)該要知道，抑郁癥是導(dǎo)致出現(xiàn)嗜睡的主要一大原因，患有抑郁癥的朋友在平時(shí)會(huì)感覺自己沒有什么精神，總是想要睡覺，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。如果總是感覺自己想要睡覺，那么應(yīng)該檢查一下是不是得樂抑郁癥。
5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對(duì)待。
6、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
大蒜
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
總結(jié)：犯困的時(shí)候可以吃點(diǎn)大蒜、草莓和葡萄柚、金槍魚，這些食物都是可以很好的緩解犯困問題的。其實(shí)有一些人之所以會(huì)困，就是因?yàn)樗叩臅r(shí)間太少了，針對(duì)這些人，只要注意以后早睡早起，保證八個(gè)小時(shí)以上的睡眠就不糊再困了。
