現(xiàn)在有很多人都聽說(shuō)不吃晚飯可以減肥，于是晚上就讓自己餓肚子，省去了晚飯。其實(shí)不吃晚飯并不能達(dá)到減肥的效果，而且不吃晚飯的危害是很大的，會(huì)造成很多的疾病。那么晚飯吃什么好?如果你在晚上總是不知道吃什么，不妨看看下文吧!
不吃晚飯的危害
誘發(fā)失眠
不吃晚飯的人常常會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，因?yàn)轲I肚子的時(shí)候我們互感覺到很難受，心里總是想吃點(diǎn)什么。而且饑餓會(huì)讓人的神經(jīng)變得緊致，大腦特別的興奮，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，如果你本身就有失眠問題，不想在晚上的時(shí)候睡不著，那么晚飯一定要吃。
增加患膽結(jié)石可能
如果總是不吃晚飯，還可能會(huì)患上膽結(jié)石。因?yàn)槲覀兊哪懩叶ㄆ诘臅?huì)分泌一些膽汁，當(dāng)晚飯時(shí)間過(guò)去了但是還沒有食物進(jìn)肚子的時(shí)候，膽汁的濃度就會(huì)增加，慢慢的就可能會(huì)造成膽囊問題，比如說(shuō)膽結(jié)石。因此，晚飯一定要按時(shí)按量的去吃。
傷害腸胃
腸胃差的人往往平時(shí)有不吃晚飯或者不吃早飯等壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的讓肚子里面沒有任何的食物，這就會(huì)導(dǎo)致胃液分泌增多，引起腸胃損傷。如果本身就有一些胃病，卻還是不吃晚飯，那么胃病就會(huì)變得更加嚴(yán)重。為了腸胃健康，一定不能節(jié)食。
影響工作效率
人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導(dǎo)致無(wú)法很好的完成接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。我們的大腦在工作的時(shí)候會(huì)減速，對(duì)于很多事情的處理都會(huì)變得很遲鈍，所以說(shuō)影響工作的效率。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
晚飯吃什么好
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
