抵抗力差怎么辦 多喝水居然有這個(gè)作用(2)

  少油脂

  吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪

  抵抗力差的原因

  1、交際圈子太狹窄

  研究證實(shí),一個(gè)人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn),朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

  建議:友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”。浙江醫(yī)院精神衛(wèi)生科王志軒醫(yī)師表示,良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時(shí)腎上腺釋放的去甲腎上腺 素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì))對免疫細(xì)胞功能的影響。但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強(qiáng)自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

  2、平日欠下“睡眠債”

  經(jīng)??丝鬯邥r(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),相對于每天睡7~8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

  建議:睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細(xì)胞的數(shù)目會減少,生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時(shí),只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

  3、凡事老往壞處想

  研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí),體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。

  建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。美國德州大學(xué)的教授指出,經(jīng)常做白日夢有利于精神放松,免疫系統(tǒng)的損耗也就隨之降低。

  4、有話憋在肚子里

有話憋在肚子里

  研究發(fā)現(xiàn),喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高。

  建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

  總結(jié):抵抗力比較差的話一定要及時(shí)的注意,不要以為只是小事情,因?yàn)榈挚沽Σ畹娜藭懈鞣N各樣的疾病。平時(shí)如果遇到了一些不開心的事情,記得要及時(shí)的找人溝通,不要自己憋在心里,否則對于身體健康也是會造成影響的。

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