喝牛奶對(duì)身體有很多的好處，可能你還不知道，認(rèn)為它僅僅具有補(bǔ)鈣的作用，實(shí)際上它的功效很強(qiáng)大哦!在喝牛奶的時(shí)候，如果想要達(dá)到好的保健效果，必須要按照正確的方法去喝，如果犯了一些禁忌，那么就會(huì)產(chǎn)生反效果了，具體請(qǐng)看下文!
1、養(yǎng)胃
喝牛奶對(duì)于我們的腸胃有不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，牛奶里面含有大量的鋅元素以及卵磷脂，這兩種成分相信不少人都是比較熟悉的，它們能夠緩解胃部的不適，促進(jìn)胃部更快的修復(fù)。因此，患有各種胃部疾病的朋友，可以每日都喝一杯牛奶哦。
2、補(bǔ)充能量
喝牛奶對(duì)于補(bǔ)充能量也有一定的效果，別看牛奶好像很稀，實(shí)際上熱量還是比較高的，一杯牛奶就可以讓人迅速的恢復(fù)體力。牛奶中除了鈣質(zhì)之外，還有很多的蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)，這些成分可以讓我們迅速的變得充滿活力。
3、預(yù)防高血壓等心腦血管疾病
喝牛奶對(duì)于預(yù)防心血管疾病也能夠起到一定的作用，是不是沒有想到呢?因?yàn)榕Ｄ讨泻胁簧俚拟c元素，它能夠幫助人體排出多余的鈉元素，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。如果一個(gè)人的血壓一直維持在合理的范圍內(nèi)，自然就不容易生病。
4、鎮(zhèn)靜安神
對(duì)于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進(jìn)入睡眠，緩解神經(jīng)衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對(duì)鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進(jìn)行補(bǔ)鈣的。
5、強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤
在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6、補(bǔ)鈣
喝牛奶補(bǔ)鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因?yàn)楣穷^湯這個(gè)名字聽起來應(yīng)該是會(huì)大量的補(bǔ)鈣，但事實(shí)是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。
