失眠是很多人都會(huì)遇到的一件事情，在心里比較煩躁的時(shí)候，難免會(huì)有睡不著的情況發(fā)生，失眠的原因當(dāng)然不止如此，還有很多別的因素會(huì)導(dǎo)致睡不著。失眠怎么辦?如果你想解決失眠問題，可以了解一下食療哦!失眠吃什么?一起來看!
失眠的原因
1、環(huán)境因素
失眠的時(shí)候你可以看一下環(huán)境，也就是你睡覺的地方，如果環(huán)境不好，睡不著也是很正常的。比如說房間里面的光線太亮了，或者是噪音比較大，那么我們就會(huì)有睡不著的情況發(fā)生。另外被子太厚、太薄，或者是枕頭不舒服，也會(huì)睡不著。
2、生理因素
如果你出了遠(yuǎn)門，去了別的國家，特別是一些離得很遠(yuǎn)的地方，那么時(shí)差也會(huì)讓你睡不著。也許在你的家鄉(xiāng)現(xiàn)在是白天，但是國外卻是夜里了，這個(gè)時(shí)候躺在床上就很容易睡不著，不會(huì)經(jīng)過兩三天的調(diào)整，多數(shù)人就會(huì)慢慢的適應(yīng)了。
3、心理因素
心理因素是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，特別是一些本身睡眠質(zhì)量很不錯(cuò)的人，突然之間出現(xiàn)了失眠，多數(shù)都是這個(gè)原因?qū)е碌?。在即將參加一些重要的活?dòng)之前，比如說考試前夜，或者是遇到了煩心事，那么人就很容易失眠了。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
失眠怎么辦
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，大家可以選擇轉(zhuǎn)移注意力：人們會(huì)出現(xiàn)睡不著的癥狀，那么很有可能是因?yàn)橐恍┦虑槭虑槔_著我們，這個(gè)時(shí)候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。
我們可以選擇飲用牛奶：其實(shí)我們應(yīng)該知道大家在睡覺之前一個(gè)小時(shí)不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個(gè)小時(shí)之前喝一杯牛奶也是不錯(cuò)，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的時(shí)候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時(shí)候都人們都會(huì)使用熱水泡腳，這樣進(jìn)入被窩的時(shí)候我們會(huì)感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會(huì)不會(huì)有這種感覺，這個(gè)時(shí)候我們的睡眠會(huì)更好，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。
