缺鈣這個(gè)詞相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，家長(zhǎng)總是擔(dān)心孩子缺鈣，老人也經(jīng)常會(huì)吃一些保健品來(lái)補(bǔ)鈣。缺鈣的原因是什么?有一些人總是會(huì)有缺鈣的問(wèn)題，其實(shí)是生活方式出了問(wèn)題。缺鈣吃什么?一些常見(jiàn)的食物補(bǔ)鈣效果很好，一起來(lái)看文章!
缺鈣的原因
糖尿病
有一些人平時(shí)的生活習(xí)慣還不錯(cuò)，飲食上也知道注意補(bǔ)鈣，但是還是出現(xiàn)了缺鈣的問(wèn)題，這樣的情況一般都是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。比如說(shuō)糖尿病，它會(huì)導(dǎo)致患者的身體無(wú)法像常人一樣去儲(chǔ)存鈣，所以即使一直在補(bǔ)充，也會(huì)缺鈣。
食鹽攝入過(guò)多
吃鹽多是現(xiàn)在我國(guó)一個(gè)很普遍的問(wèn)題，特別是年紀(jì)稍微大一點(diǎn)的人，基本都愛(ài)吃鹽多的東西。吃鹽多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉含量增加，而鈉多的情況下，鈣就不能很好的儲(chǔ)存下來(lái)了，所以說(shuō)吃鹽和缺鈣之間是有一定關(guān)聯(lián)的。
自身維生素D生成不足
維生素D是一種人體內(nèi)本身就會(huì)產(chǎn)生的東西，但是每個(gè)人由于生活習(xí)慣不一樣，產(chǎn)生維生素D的量也是不同的。當(dāng)維生素D合成不足的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)不能很好的被人體吸收，也會(huì)造成缺鈣，建議要常曬太陽(yáng)或者口服維生素D。
食糖攝入過(guò)多
除了鹽之外，糖也是我們應(yīng)該警惕的。所謂的糖，除了我們吃的零食糖果之外，其他加入了糖的面包、蛋糕、餅干以及淀粉含量很高的紅薯、年糕、粉絲等都要注意。適量的吃沒(méi)有關(guān)系，吃太多會(huì)導(dǎo)致人對(duì)鈣質(zhì)的消耗增加。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在絕經(jīng)了之后會(huì)有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個(gè)時(shí)間左右發(fā)生的。這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素開(kāi)始變少，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補(bǔ)鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。
咖啡飲用過(guò)多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣(mài)的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。
