午睡是很多人都有的一個習慣，在中午的時候抽出時間休息一會兒，是很愜意的。午睡有很多好處，但是也不要以為隨便怎么睡都行，還是有一些禁忌事項需要注意的。午睡多久好?如果你想知道答案，那么就請看下面的文章介紹吧!
趕走壞心情
午睡可以幫助舒緩人的情緒，趕走壞心情。如果遇到了一些不開心的事情，或者是壓力比較大，那么建議你可以試試看午睡，在睡著了之后人的大腦就會得到休息了，不需要再去考慮煩心事了，當我們午睡起來的時候，會感覺到活力滿滿，心情變好。
緩解疲勞
午睡即使只有十分鐘的時間，在我們醒來之后，疲勞感也會顯著的降低。有很多人早上的時候起來的很早，或者是前面一天晚上睡得比較遲，到了中午就會很累，午睡能把這種疲勞有效的減輕。午睡之后，我們會更有精神面對下午的挑戰(zhàn)。
增強記憶力
午睡可以讓我們的大腦得到休息，從而提升記憶能力。如果一個人連續(xù)的學習、工作，大腦在一開始表現(xiàn)的會很好，但是時間久了就累了，功能就下降了。這個時候可以午睡一下，讓大腦的細胞得到修復，下午的記憶力就會提升了。
提高免疫力
午睡能夠提升免疫力?沒錯哦!因為我們體內(nèi)是有很多的淋巴細胞的，它們對于我們的免疫能力是很重要的。睡眠的時間短，這些細胞的數(shù)量就少，無法很好的發(fā)揮作用。午睡的時候這些細胞會不斷的生長，從而提升免疫能力。
預防冠心病
據(jù)研究顯示，適當午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。
另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
