眼疲勞的感覺相信不用說，大家都是有體會(huì)的，現(xiàn)在的工作和學(xué)習(xí)，基本上都是要用到眼睛的，所以眼睛承受的壓力是比較大的。眼疲勞的原因是什么?造成疲勞的原因，大家都應(yīng)該要知道。眼疲勞怎么辦?一起來看文章做個(gè)了解吧!
眼疲勞的原因
長期面對電腦
長時(shí)間的看電腦是導(dǎo)致眼疲勞的一個(gè)重要原因，因?yàn)殡娔X屬于電子屏幕，會(huì)讓我們的眼睛很緊張，長時(shí)間的看電腦，更是會(huì)讓疲勞的感覺增加。不少人忙起來就會(huì)忘記眨眼睛，這也是會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛疲勞、干澀的一個(gè)壞習(xí)慣。
閱讀姿勢不正確
閱讀書籍的時(shí)候，我們要注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x，相信很多人現(xiàn)在都忘記要保持良好的坐姿這件事情了。眼睛應(yīng)該距離書本五個(gè)拳頭的距離，并且不要彎腰駝背的。當(dāng)眼睛能保持這個(gè)距離的時(shí)候，疲勞的狀態(tài)就會(huì)好很多，希望大家留意。
個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣
用眼的時(shí)候如果習(xí)慣不好，也可能會(huì)有眼疲勞的問題出現(xiàn)。比如說移動(dòng)的車廂里面是不能看書的，還有當(dāng)周圍的環(huán)境很暗的時(shí)候，也不能用眼。有一些人喜歡在關(guān)了燈之后還去看手機(jī)，其實(shí)這是會(huì)對眼睛造成很大的傷害的，甚至?xí)?dǎo)致眼病。
眼疲勞怎么辦
閉目養(yǎng)眼
如果我們在玩手機(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。
做眼保健操
平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。
手掌按摩
當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。
這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。
