多數(shù)的人在生活中都會遇到眼疲勞的癥狀，一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會感覺自己的身體非常難受，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解眼疲勞的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
一、光線須充足
會出現(xiàn)眼疲勞很有可能是因為用眼習(xí)慣不好導(dǎo)致的，我們應(yīng)該在光線充足舒適的地方工作或是學(xué)習(xí)，光線太弱會導(dǎo)致我們看不清字體，并且會越看越近。反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，這樣做能夠幫助我們減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長
還有我們不管是在工作，學(xué)習(xí)，還是看電視的時候，都要注意自己的用眼時間，特別是對于經(jīng)常面對電腦工作的朋友們來說，不能一直工作，我們應(yīng)該要在工作一段時間之后休息一下，大約每次保持30分鐘-40分鐘左右稍微休息一下好。
三、坐姿要端正
坐姿對我們的眼睛來說是非常重要的，我們在平時工作或是學(xué)習(xí)的時候不可彎腰駝背，大家應(yīng)該要知道，越靠近或趴著做功課，就越容易造成睫狀肌緊張過度，之后會造成近視。所以在生活中大家應(yīng)該要注意自己的坐姿，保護好眼睛。
四、看書距離應(yīng)適中
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就?？措娨暰嚯x勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生
勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
眼疲勞的原因
一、眼睛方面的因素
