落枕是常常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，在我們睡了一覺(jué)起來(lái)之后發(fā)現(xiàn)落枕了，往往一整天都活動(dòng)很不方便。落枕怎么辦?如果你想快速的解決落枕問(wèn)題，就應(yīng)該要學(xué)習(xí)一些好的方法。落枕的原因有哪些?帶著疑問(wèn)，讓我們來(lái)看下面的內(nèi)容吧!
落枕怎么辦
在脖子部位進(jìn)行熱敷
熱敷是一個(gè)很好的緩解落枕的方式，簡(jiǎn)單易行而且效果還很好。直接用一條干凈的毛巾浸泡在熱水中，擰干之后敷在脖子上面就可以了。熱氣會(huì)讓我們的肌肉得到放松，落枕的感覺(jué)會(huì)好轉(zhuǎn)很多。如果說(shuō)毛巾變冷了，可以再重復(fù)一次熱敷。
熱敷的時(shí)候注意不能使用過(guò)熱的水，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷，水溫比體溫略微高一些就可以了?，F(xiàn)在還有很多成品熱敷貼，類(lèi)似于暖寶寶，這樣在我們出門(mén)的時(shí)候也可以進(jìn)行熱敷。熱敷的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可以隔一段時(shí)間再進(jìn)行第二次熱敷。
用冰袋舒緩脖子
除了熱敷之外，冷敷其實(shí)也是一個(gè)很好的緩解落枕的方法?？赡苡腥藭?huì)分不清怎么使用熱敷和冷敷，其實(shí)就是落枕前三天冷敷，三天之后熱敷。冷敷可以減少人體內(nèi)的乳酸，從而達(dá)到緩解不適的效果。也要注意溫度，避免把自己凍傷。
你也可以用更舒服的姿勢(shì)進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專(zhuān)家認(rèn)為冰敷會(huì)使脖子更加僵硬，因?yàn)榈蜏卮偈辜∪馐湛s。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺(jué)舒服。
做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解脖子僵硬
前后擺動(dòng)頭
大多數(shù)時(shí)候，只要做一些運(yùn)動(dòng)舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來(lái)朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。
