腹脹怎么辦 少吃產(chǎn)氣食物可以減輕這個癥狀(2)

  2、高含水量

  吸收不良的短鏈碳水化合物,如果糖和甘露醇,可通過滲透作用增加小腸的水分含量,可能導致腹脹。

可通過滲透作用增加小腸的水分含量,可能導致腹脹

  3、結(jié)腸內(nèi)容物

  糞便嵌塞是由于便秘而增加結(jié)腸內(nèi)大便堆積,可引起結(jié)腸膨脹。此外,結(jié)腸內(nèi)大便堆積還會進一步提高發(fā)酵率,增加氣體產(chǎn)量。這些事件的聯(lián)合作用可顯著地導致腹脹和/或膨隆。

  4、改變腸道氣體運轉(zhuǎn)

  眾所周知,腸道氣體運轉(zhuǎn)的改變,導致氣體的過度滯留,與腹脹發(fā)生有關(guān)。很可能,這種氣體輸送的改變是氣體清除反射控制受損的結(jié)果。

  5、內(nèi)臟敏感性

  內(nèi)臟敏感性的改變是導致腹脹的主要因素之一。例如,直腸敏感度低被定義為直腸擴張閾值增加,是便秘誘發(fā)腹脹的常見因素。

  腹脹吃什么

  香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

  木瓜

木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜

  木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  總結(jié):腹脹的時候我們應該要首先把自己的肚子給按摩一下,輕輕的在腹部打圈,讓腸道的蠕動速度加快。然后就是多吃一些能促進消化的食物,像是陳皮和山藥等,另外就是不能總是吃一些難以消化的食物,希望大家要記住這些方法!

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