男性容易得前列腺疾病
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表里,這樣就會引發(fā)腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
1、調節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環(huán),使新陳代謝緩慢,導致身體發(fā)胖。但是,一直保持正確坐姿非常難,這個時候可以通過調節(jié)座椅高度,強制保持正確坐姿。這樣一來,肌肉收緊,有利于減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時,會想要呈現出自己好的一面,因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以,可以在工作的地方擺上一面鏡子,即時刻可以看到自己,又能促使肌肉收緊,達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水,不時伸展一下腳,站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點??梢远喑孕﹫怨?、干果類食品,搭配食用。既有營養(yǎng),也不易變胖。
5、放松心靈
變胖的原因有很多,我們都知道的飲食過量,運動量少是導致肥胖的主要原因,其次還有身體的代謝出現問題也會導致肥胖,還有一個原因就會壓力太大。很多人的體內積聚了很多的壓力,沒有辦法釋放,也會導致肥胖。所以在工作之外,我們要學會放松自己。
1、萵苣
萵苣具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。
總結:看了上文我們了解到,久坐的危害很大,尤其是對人體脊椎和外形體重有很大的影響。注重外表的朋友們一定要多做鍛煉,在午飯后適當運動,保持良好身形。另外久坐的人群可以多吃新鮮蔬菜,比如萵苣、空心菜和韭菜等等,對身體很好。