犯困怎么辦?如果你也是一個(gè)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到犯困的人，那么建議你要學(xué)習(xí)一下提神的方法哦!犯困的原因是有很多的，每個(gè)人犯困的原因可能都不一樣。如果你經(jīng)常會(huì)犯困，那么建議你要吃一些可以提神的食物，具體請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
犯困怎么辦
飲食多辛辣
如果你總是吃的非常清淡，那么就可能會(huì)犯困，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，常吃一些辛辣的食物，人的精神會(huì)更好。比如說(shuō)吃點(diǎn)辣椒、大蒜、大蔥、咖喱等，都是可以幫助提神的。你可以在平時(shí)以清淡的飲食為主，但是辛辣的食物偶爾也要吃哦。
每天多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)能夠提神的方法，如果我們窩在沙發(fā)上面是很容易犯困的，但是走動(dòng)的時(shí)候人就會(huì)有精神一點(diǎn)。我們可以試試看每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)三次左右，每次做點(diǎn)簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，像是游泳、跑步以及羽毛球等，這樣身體的血液循環(huán)加快了，就不容易困。
如果正在工作，但是突然很想睡覺(jué)，那么建議你不要硬撐了，可以放下手上的工作，到樓下稍微走兩圈?；ㄙM(fèi)五分鐘的時(shí)間，讓自己全身動(dòng)起來(lái)，這樣困意就會(huì)很快的被趕走了，即使只是起身簡(jiǎn)單的走兩分鐘，效果也是很顯著的。
日常多調(diào)養(yǎng)
還可以吃點(diǎn)花旗參品，因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無(wú)論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣，平和與解春困的功效可說(shuō)是立竿見影，而且這對(duì)90%以上的人來(lái)說(shuō)都是適合的。
打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會(huì)讓人精神振奮，精神飽滿。
薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。
減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
