犯困的情況相信很多人都遇到過吧!在上課、上班的時(shí)候如果犯困了,是很影響人的工作和學(xué)習(xí)的。犯困的原因有很多,我們?nèi)绻龅搅朔咐У膯栴}應(yīng)該怎么辦呢?如果你想了解犯困吃什么的話,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
一、如果你經(jīng)常有犯困的情況,那么有可能是因?yàn)樯眢w的甲狀腺功能出現(xiàn)了異常。因?yàn)楫?dāng)人的甲狀腺激素分泌很少的時(shí)候,就會(huì)有犯困的情況出現(xiàn)。建議到醫(yī)院去做個(gè)檢查看看,這樣就能很快的明確原因了。
二、缺鐵。缺鐵的人有很多,如果長期處于嚴(yán)重的缺鐵情況之下,那么也是會(huì)犯困的。缺鐵患者的體內(nèi)紅細(xì)胞比較少,這會(huì)使得我們的注意力難以集中,而且身體的免疫力也比較低。如果是這個(gè)原因?qū)е碌娜辫F,需要盡快的去改善。
三、藥物導(dǎo)致。藥物是存在一些副作用的,如果你在吃藥之前仔細(xì)的看過說明書就會(huì)知道,多數(shù)的藥物都會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生犯困、惡心以及腹痛之類的癥狀。如果你正在服用某一種或幾種藥物,造成了嚴(yán)重的犯困情況,可以考慮換藥。
四、喝水太少。研究顯示,喝水少的人通常睡眠不好,而且這是個(gè)惡性循環(huán):白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天喝水少。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題,導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān),就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。
六、運(yùn)動(dòng)太少。總是因?yàn)橛X得累而不想運(yùn)動(dòng)?這可能是個(gè)惡性循環(huán),因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán),多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12,也可能出現(xiàn)貧血,從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致,必要時(shí)需要就醫(yī)。
八、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶??Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?,但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠,從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間,不要耽誤晚上休息。
犯困吃什么
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為,食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進(jìn)食欲的好方法。而且,醋還養(yǎng)胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會(huì)得到有效緩解。
4、姜