多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都遇到過犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困我們會(huì)感覺自己沒有什么精神，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解犯困?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、薄荷油
其實(shí)人們在工作的時(shí)候，很容易有困倦的癥狀，所以我們應(yīng)該在工作閑暇的時(shí)候，或者在犯困的時(shí)候，使用滴薄荷油，在手上滴幾滴然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。含有薄荷的東西會(huì)人更有精神。
2、保證規(guī)律飲食
總是犯困的朋友，很有可能是飲食出現(xiàn)了問題，這個(gè)時(shí)候我們要注意自己的一日三餐，要做到每餐都吃，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮汀２⑶以趦深D飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象。
3、工作間適當(dāng)休息
工作的時(shí)間久了，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹?，大家在工?個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，這個(gè)時(shí)候也可以前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做幾分鐘?；蜃叱鲛k公室，在陽光下坐幾分鐘，能夠緩解犯困的情況。
4、上午十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
