很多人在生活中應該都會遇到體寒的情況，身體出現(xiàn)了體寒會有多種不適的癥狀，在這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，稍有不慎就會患病，吃什么可以緩解體寒呢?下面會有詳細的介紹。
體寒的朋友在生活中應該要注意自己的飲食，平時應該要拒絕吃生冷、性寒的食物。常見的食物就是冰激凌、冰水、沙冰、螃蟹、甲魚、田螺、章魚等食物。我們要知道，這些食物很有可能會損傷我們的脾胃。
體寒的朋友在平時應該要適當增加鹽分的攝取，人們也應該要控制水分的過多攝入。鹽分溫熱身體是中醫(yī)的說法，經(jīng)常吃鹽能夠有效的調(diào)節(jié)血液循環(huán)。而水分過量攝取會吸走身體熱量，還有可能導致腎臟功能衰退。
一旦出現(xiàn)了體寒，我們可以多吃一些暖胃、補血的食物。多數(shù)人會出現(xiàn)體寒，主要是因為供血不足所引起的。所以在平時我們可以將阿膠和紅棗放一起，每天適量適用。大家在閑暇的時候可以吃點羊湯面或者喝一碗暖暖的羊肉湯。
在水果的選擇方面，多吃一些溫和的水果。比如橙子，檸檬這樣的水果可以適當多吃。少吃梨、西瓜、香蕉這樣的涼寒水果。
將紅糖姜茶作為日常飲品。餐前可以喝一杯，以熱水沖泡，并趁熱喝下去。可以主動化解涼寒食物的寒氣，起到調(diào)節(jié)的作用。
多做熱身運動。運動可以促進人體血液循環(huán)，使身體各個器官協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，產(chǎn)生血液，這樣供血才會足，血才會補足。推薦做下蹲練習，既不挑場所，又能達到熱身的效果。
適當?shù)臅裉?，條件允許的情況可以曬后背，以采集自然能量。因為主管運輸人體陽氣的七條靜脈均匯集與肩背部，這樣可以獲得更多的陽氣。
服用煙堿酸或者維生素E。它們有助于擴張末梢血管，促進血液循環(huán)的作用。作用比較緩慢。
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現(xiàn)生姜的功效。
2、多吃主食
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。
3、堅果類食物
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質(zhì)。
