第四種、豆制品
秋冬由于氣候的原因,上火的現(xiàn)象比其他季節(jié)更頻繁,可以多吃豆制品,因?yàn)榇蠖故澄镏泻械某煞帜軌蛴行У娜コ眢w的火氣,起到很好的降火作用。
第五種、西紅柿
本身西紅柿就屬于常見的蔬菜,豐富的維C和維A成分能夠預(yù)防因上火導(dǎo)致的牙齦出血現(xiàn)象,對(duì)于口腔問題有好的預(yù)防作用,而且經(jīng)常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
多喝水
上火有很大一部分原因是因?yàn)樘鞖飧稍镌斐桑@個(gè)時(shí)候,補(bǔ)水尤為重要,要多喝水,每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水,可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。
少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的,出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食應(yīng)以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了,可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
下火的食物很多,下火的要屬帶“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜,但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩,否則,會(huì)影響下火效果的。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí),可以多喝涼茶,來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶,還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,效果更好呢!不過非??啵乙话阒挥袕V東這邊常見,其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時(shí)可以多喝些清熱的茶,有備無患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時(shí)就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定,身心愉快
如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解上火的癥狀了,在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中注意保養(yǎng)好自己的身體,一旦出現(xiàn)了上火的癥狀要盡早的治療。