多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到手腳冰涼的情況，一旦出現(xiàn)有手腳冰涼，會對我們的身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼?下面會有詳細的介紹。
1、勤運動、勤甩手
經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的人在平時可以做做運動，健走是一種比較不錯的方法，它比走路快、比跑步慢的速度，就是大步的往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，生活中這樣做能夠促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。
2、多補充維他命E
生活中可以適當?shù)臑樯眢w補充維他命E，這個物質(zhì)能夠幫助人們擴張末梢血管，它還對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，不過有一點我們應(yīng)該要知道，就是維他命E的效果較緩慢，并且大家須持續(xù)3個月才可見效，慢慢就可以調(diào)理好。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸這個物質(zhì)對身體還是比較好的，它能夠穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，到了身體中還可以改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，這個物質(zhì)能夠可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，生活中適量的服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。
4、多吃堅果、胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
6、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
手腳冰涼的原因
1、陽氣不足：這種情況多見于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內(nèi)陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內(nèi)寒，手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足，營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛：中醫(yī)所說的“氣血”，是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食，都會造成營養(yǎng)不良而導致氣血不充足。
