很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡多長時間好?雖然我們都知道午睡是有好處的，但是睡的時間不同，達(dá)到的效果也是不一樣的。午睡還有不少的禁忌，按照正確的方法睡覺，保健效果好，而睡得不錯還可能會危害健康哦！
提升記憶能力
午睡可以很好的改善人的記憶能力，因為我們在上午的時候已經(jīng)消耗了一部分的腦力和體力，中午如果不休息的話，下午就會感覺到很累。而在睡眠中，我們的大腦會得到快速的恢復(fù)，記憶能力自然也就會變得更好了。
提高免疫力
身體免疫力如果不是很好，那么建議你要經(jīng)常午睡。午睡的時候我們的身體各項機(jī)能其實都是處于一種修復(fù)的狀態(tài)的，我們的免疫能力也是如此。平時多注意休息，中午的時候也給自己一小會的時間來午睡，免疫能力就會提升。
趕走壞心情
當(dāng)人們不開心的時候，往往都會不知道要怎么做，其實午睡是可以幫助你趕走壞情緒的哦！午睡的時候我們由于進(jìn)入了睡眠，所以就沒有時間去想一些不愉快的事情了，午睡起來了之后，身體充滿力量，心情也會變得好起來。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
