出現(xiàn)了手腳冰涼身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們要注意一下，一些食物能夠幫助人們緩解手腳冰涼，吃什么比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、調(diào)整心態(tài)
如果在平時(shí)有手腳冰涼的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，人們?cè)谇榫w激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，等到平靜后便可恢復(fù)。所以在平時(shí)，大家應(yīng)該要避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
2、多進(jìn)食熱量多的飲食
相信大家應(yīng)該有發(fā)現(xiàn)，人們?cè)陲埡?，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以想要改善手腳冰涼的情況，應(yīng)該要食用足夠熱量的食物，常見(jiàn)的就是肉類(lèi)、面食、蛋奶等，這類(lèi)食物能夠增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
還可以多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒等，這些食物可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。比較嚴(yán)重的朋友，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
3、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
4、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
6、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼的原因
1、陽(yáng)氣不足：這種情況多見(jiàn)于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽(yáng)氣就不足，體內(nèi)陰氣過(guò)剩，所謂“陰盛則寒”，而陽(yáng)虛則生內(nèi)寒，手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足，營(yíng)養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛：中醫(yī)所說(shuō)的“氣血”，是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體。氣血充足、運(yùn)行通暢對(duì)人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食，都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
3、寒邪外襲：很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅(jiān)持穿短裙短褲，這樣都是不對(duì)的。除此以外，夏天貪風(fēng)受涼、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等，都會(huì)導(dǎo)致寒邪入侵。如果受了寒，體內(nèi)的經(jīng)脈就會(huì)像小河流在冬天被凍住一樣，經(jīng)脈不通則氣血不通，這自然會(huì)生病。
