如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話(huà)，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求，缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見(jiàn)的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來(lái)說(shuō)不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。
2、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、魚(yú)肉
魚(yú)肉中富含維生素b,對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b,預(yù)防上述問(wèn)題。不僅如此,魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng),提高身體抵抗力。
5、柿子
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，要知道犯困雖然不是什么大問(wèn)題，不過(guò)一直存在這個(gè)情況，會(huì)影響到日常的生活與工作，所以還是要盡早的改善，除了用上述方法，也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
