多數(shù)的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣重的人在生活中要注意自己的身體，一旦得病了應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，我們知道吃什么能夠緩解濕氣重的癥狀嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、運(yùn)動
經(jīng)常運(yùn)動對人體非常好，它能夠有效的緩解壓力，可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。大家可以適當(dāng)做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，它們有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。不過比較推薦跑步，每周三四次，一次半個小時。
2、均衡飲食
人體有濕氣重的癥狀，在平常要少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，此時應(yīng)該要忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，像是生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜等食物。還可以在做菜的時候加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)?？梢远喑詿嵝允澄?，如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
3、生活環(huán)境
到了春夏交替之季雨水多，人體很有可能會出現(xiàn)濕氣重的癥狀，所以應(yīng)該要減少暴露在潮濕環(huán)境中，特別是對于濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。主要是因?yàn)榭諝庵兴謺苯酉陆?，地板上濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。
睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒干的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份，把頭發(fā)吹干，避免淋雨。
4、室內(nèi)保持干爽
在陰雨綿綿的天氣，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。注意預(yù)防外面的濕氣趁機(jī)進(jìn)入身體產(chǎn)生濕氣。體內(nèi)的濕氣重除了自身習(xí)慣問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外面濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，忌經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境下生活。天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣，使得室內(nèi)空氣干爽。
濕氣重的原因
一、飲食不規(guī)律
俗話說，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當(dāng)時是比較舒爽的，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生，保證我們的健康。
二、沒有良好的生活習(xí)慣
夏季的時候不宜過度待在空調(diào)室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗叩臅r候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒能及時的排出去，就會導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成“內(nèi)濕”，后患無窮。
三、長期處于空調(diào)室、不換氣
