上班沒事做無聊就會(huì)打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的話，一定要明確自己每天的工作任務(wù)，包括每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，然后做好相應(yīng)的時(shí)間管理。
多起來走走
可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，到公司走廊外走走，或者上個(gè)洗手間，隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，通過外部的身體擺動(dòng)來打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運(yùn)輸氧氣，如果身體缺鐵，那么血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，人就容易無精打采，嗜睡，所以平時(shí)要注意補(bǔ)充一些含鐵元素食物。
含鐵食物：動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆制品等。
2、含碘的食物
碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能，調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時(shí)，除了會(huì)影響到人體的微循環(huán)，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會(huì)顯得懶散、嗜睡與無精打采了。
含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐干，雞蛋，青椒等。
3、含B族維生素的食物
B族維生素主要幫助體內(nèi)細(xì)胞、神經(jīng)和肌肉正常運(yùn)作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量B族維生素，因此在營(yíng)養(yǎng)不足、缺少B族維生素時(shí)，便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
含B族維生素食物：燕麥，花生，動(dòng)物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等。
4、含糖食物
人的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長(zhǎng)時(shí)間食用熱量低的食品，此時(shí)大腦很有可能因?yàn)槟芰坎蛔?，不能維持正常的神經(jīng)活動(dòng)，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困的原因，在了解了原因后，大家應(yīng)該要盡早的避開這些因素，上面也提到了犯困怎么辦，通過良好的改善方法，能很好的緩解犯困癥狀，提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。
