節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補(bǔ)充體內(nèi)水分。
國(guó)慶閑在家中無事，不少人都愛邊吃零食邊看電影或書打發(fā)時(shí)間。但是如果一旦起了吃的念頭卻又沒有控制住量的話，你就會(huì)很容易攝入過量的糖及脂肪，不僅讓體重突飛猛進(jìn)，還會(huì)影響到你的健康!
因此，即使放假在家，一日三餐也要定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時(shí)間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物?？梢岳眉倨跁r(shí)間制作些湯、羹及粥等平時(shí)沒時(shí)間慢慢制作的食物。
娛樂
1、補(bǔ)覺過頭易得病
長(zhǎng)假來臨，很多職場(chǎng)白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。
正確的方法：我們?cè)谏习嗥陂g肯定很勞累，休息都沒有怎么休息好，那么在假期之中雖然我們要補(bǔ)覺。但同時(shí)也要在這個(gè)時(shí)間里調(diào)整好自己的休息規(guī)律，這樣不僅會(huì)在上班之后提高工作效率，對(duì)我們身體的養(yǎng)生也很有幫助。
2、外出游玩注意防嗮、注意安全
雖然秋天不是多熱，但是俗話說秋天的太陽是“毒老虎”，出門在外好做好防嗮措施，免得回來被朋友問去非洲了么。
旅游前要做好充足準(zhǔn)備，譬如帶一些備用的藥品、繃帶等，防止突發(fā)事件，老人、孕婦、兒童要有成年人陪護(hù)等等。
天氣
季節(jié)性流感在北方的流行季節(jié)為冬、春季，入秋以后病毒活動(dòng)逐漸加強(qiáng)。我國(guó)東部、西部、南方、北方氣候條件差別特別大，因此要多多注意天氣變化，及時(shí)增減衣物，出行前要事先了解清楚旅游目標(biāo)地的天氣和氣溫，帶足衣服和雨具，防止受涼感冒。
運(yùn)動(dòng)
假期里可以按計(jì)劃做做運(yùn)動(dòng)，讓僵硬疲勞的身體恢復(fù)起來，把贅肉都甩掉。健身專家建議，做些有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都可以。有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，還可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了國(guó)慶怎么防護(hù)了，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做在國(guó)慶期間會(huì)更安全了。對(duì)于外出的人，要在旅途中注意保護(hù)好自己，要全程戴口罩，對(duì)于在家里面不外出的朋友，要做好居家的一些措施，注意預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
