上火可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，上火之后人們會(huì)感覺(jué)自己的身體非常難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，吃什么可以改善上火的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
吃清火蔬菜
有一些人本身就是上火體質(zhì)，在這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要常吃一些清火的蔬菜，常見(jiàn)的就是苦瓜、大白菜、絲瓜等蔬菜，它們這些食物有非常好的清火功效，不過(guò)要知道，像是辛辣食物、油炸食物等也非常容易引起上火，應(yīng)少吃或不吃。
吃清涼的水果
一旦出現(xiàn)了上火的情況，人們要注意自己的飲食習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候大家可以有意識(shí)地多吃一些清涼的水果，常見(jiàn)的水果就是香蕉、蘋(píng)果、甘蔗等，要知道這些水果有比較好的敗火效果，當(dāng)然，像桔子、荔枝等應(yīng)該要少吃，它們?nèi)菀滓鹕匣稹?/p>
多喝白開(kāi)水
上火的朋友，在平時(shí)可以常喝一點(diǎn)白開(kāi)水，主要是因?yàn)榘组_(kāi)水能夠幫助人們很好的排出身體中的毒素，人們身體中的體內(nèi)毒素少了，人們就不容易上火，喝水能夠讓人們大便保持正常，有預(yù)防便秘的作用，常喝水能夠改善上火的癥狀。
室內(nèi)濕度應(yīng)適宜
如果空氣太干燥也容易導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，因此，如果在平時(shí)經(jīng)常吹空調(diào)，本身又屬于容易上火的體質(zhì)，好是在空調(diào)房里放上一盆水，如果有條件的話可以使用加濕器。
生活要有規(guī)律
平時(shí)如果老是上火的話，就不可以總是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出現(xiàn)虛火，所以如果經(jīng)常上火，很可能與熬夜有關(guān)，只要做到早睡早起，讓自己睡夠了，上火的癥狀就可能消失。
經(jīng)常鍛煉
每個(gè)星期做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，讓身體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排出體外，這對(duì)于上火體質(zhì)的人也說(shuō)也是很有必要的。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋?lái)就不太喜歡喝水了，如果說(shuō)喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來(lái)維持人的正常需求。
