落枕的原因 睡覺姿勢不對會(huì)引起這個(gè)癥狀(2)

  有些專家認(rèn)為冰敷會(huì)使脖子更加僵硬,因?yàn)榈蜏卮偈辜∪馐湛s。兩種方法都試一試,看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。

  在急性疼痛發(fā)生的頭48到72小時(shí)進(jìn)行冷敷,之后改為熱敷。

在急性疼痛發(fā)生的頭48到72小時(shí)進(jìn)行冷敷,之后改為熱敷

  做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解脖子僵硬

  大多數(shù)時(shí)候,只要做一些運(yùn)動(dòng)舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉,就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部,然后抬起來朝向天空,拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。

  如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來很痛,抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點(diǎn)點(diǎn)拉扯感就行了。

  左右傾斜頭部

  頭向其中一側(cè)肩膀傾斜,再換邊重復(fù),拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕,肌肉不再那么緊繃為止。

  左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭

  這個(gè)動(dòng)作對僵硬的脖子來說是疼痛的,所以要慢慢做。繼續(xù)左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部幾分鐘。

  落枕的預(yù)防

  落枕大多是由于受涼等誘因引起的局部肌肉的痙攣,一般的不會(huì)持續(xù)一周,局部熱敷或者按摩都可以在一定程度上緩解。

  維持頸椎的穩(wěn)定性的因素,除了骨骼以外,還有周圍骨肉韌性帶,當(dāng)長時(shí)間一個(gè)姿勢導(dǎo)致局部肌肉韌帶疲勞損傷,就容易出現(xiàn)穩(wěn)定性下降,椎體錯(cuò)位,進(jìn)而影響頸椎活動(dòng)。

維持頸椎的穩(wěn)定性的因素

  落枕了不要急著去保健推拿,要知道外面保健推拿主要是為了養(yǎng)生,而醫(yī)院的推拿科是治療疾病的,此外,推拿科的醫(yī)生都是經(jīng)過正規(guī)醫(yī)學(xué)教育和長期臨床實(shí)踐鍛煉出來的,而保健推拿的人往往沒有此水平。

  保健推拿適用于大部分人群,治療時(shí)間相對固定且長,但推拿治療是針對患者的特殊癥狀進(jìn)行治療,包括關(guān)節(jié)紊亂的調(diào)整或者脫位的整復(fù)等等。

  因此要排除許多推拿手法操作的禁忌癥,治療時(shí)間也因病情的程度因人而異,對一些嚴(yán)重的病痛,必須通過一次或多次短期的手法操作才可收到良好的療效。

  防病重于治病,鍛煉比上醫(yī)院都好,平時(shí)可以把兩手交叉在頭后,然后同時(shí)做聳肩抬頭,保持5-10秒,然后放松,連做5次對預(yù)防落枕有較好的作用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了落枕的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們落枕了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這些情況出現(xiàn),生活中要護(hù)理好自己的頸部,保證正確的睡眠姿勢,一旦出現(xiàn)了落枕的情況,要盡早的治療。

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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