落枕怎么辦 這樣使用藥物可以改善落枕(2)

  3、枕頭不好

  枕頭是非常重要的,可以保護(hù)頸椎,讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會(huì)造成落枕的。

  4、頸椎問題

  有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕,睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好,會(huì)令到頸椎無(wú)法得到放松,產(chǎn)生疼痛,經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。

有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕

  5、脖子受傷

  頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。

  落枕的預(yù)防

  枕頭要合適

  按照人的生理特點(diǎn),枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭,也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥,如甘草,當(dāng)歸等,這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán),有助預(yù)防落枕。

  做好防寒

  睡覺時(shí),應(yīng)蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應(yīng)能以蓋住頸部為宜,預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹,否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

  注意飲食

  飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分,維生素是新陳代謝不可少的元素,補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。

飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等

  多活動(dòng)頸部

  長(zhǎng)期伏案工作的人,因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運(yùn)動(dòng),這不利于頸部的保健,所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族,特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。

  注意睡姿

  要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中要護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物,一旦出現(xiàn)了落枕的情況,要盡早的治療。

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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