出現(xiàn)了手腳冰涼之后人們的身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物能夠改善手腳冰涼的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
注意保暖的部位
大家在天氣比較寒冷的時(shí)候，應(yīng)該要注意做好幾個(gè)部位的保暖。首先要做的就是腳部的保暖。腳部建議穿棉厚襪子，和棉鞋，要穿那種厚底的鞋子。腿部，則建議在膝蓋處用護(hù)膝。對(duì)于腹部應(yīng)該要用護(hù)腰。背部，則建議用馬甲來保暖。
注意穿著寬松
現(xiàn)在有一些女性非常喜歡穿緊身的衣服，認(rèn)為這樣能夠顯身材，不過這種做法是不對(duì)的。緊身的衣服，雖然性感，不過它對(duì)人體部位的末梢的血管，壓迫可以說是非常大的。血液循環(huán)不暢，很有可能會(huì)導(dǎo)致末梢處在不被血液流通的區(qū)域，從而導(dǎo)致了冰涼。
避免早晚外出
總是有 手腳冰涼的人，建議在早晚的時(shí)候，不要外出，這是因?yàn)樵缤淼臅r(shí)候，溫差比較大，會(huì)導(dǎo)致你的體溫更加下降，那么人們手腳冰涼度也會(huì)下降。特別是女性朋友，在天氣冷的時(shí)候，來了例假，這個(gè)時(shí)候人們不要選擇早晚外出。
晚上睡覺泡腳
堅(jiān)持晚上的時(shí)候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。
加強(qiáng)體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以，保持好的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動(dòng)方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動(dòng)好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調(diào)理
飲食上也要注意，對(duì)于手腳冰涼的人來講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補(bǔ)充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
手腳冰涼的原因
1、血糖或者血壓低：日常生活中有不少人都在通過少量吃飯的方法在減肥，而身體的熱量是需要通過食物提供的，在不吃飯或者吃的很少的情況下，就會(huì)導(dǎo)致血糖降低，所以會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。那么血壓低的時(shí)候，會(huì)造成血液循環(huán)不好，從而導(dǎo)致身體非常虛弱，因此血壓低也是造成手腳涼的原因之一。
2、虛寒體質(zhì)：如果是體型比較瘦弱的人就容易出現(xiàn)手腳涼的癥狀，因?yàn)檫@類人脂肪相對(duì)較少，所以熱度就很容易散發(fā)，并且這種虛寒體質(zhì)的人，血液流動(dòng)會(huì)比較慢，循環(huán)肯定就不是很好，而且還會(huì)容易出冷汗，這些原因也就造成了手腳冰涼。
