犯困是多數(shù)人在平時都會遇到的一個問題，尤其是對學生黨和工作黨來說，有犯困的情況，會影響到大家正常的工作和學習，此時要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因比較多，想要改善就需要知道這些原因。吃什么能夠改善犯困的癥狀，下面會有詳細的介紹。
第一招：早餐要吃
在平時大家一定要按時吃飯，不管是因為什么事情比較忙，或是在平時不能自己煮飯，也一定要吃飯，尤其是對于犯困的人群來說，按時吃飯非常重要。早飯是一定要吃的，我們要知道，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源。
養(yǎng)成良好的吃健康的早餐的習慣，可以讓你身體有動力，大家會發(fā)現(xiàn)自己在工作和學習的時候精神比較集中，這樣人們才能夠有力氣堅持到午餐，然后堅持到晚上。所以說在平時大家想要避免犯困的話，對于早飯要吃好點，營養(yǎng)均衡搭配。
第二招：吃草莓
對于經(jīng)常犯困的人來說，可以常吃草莓。草莓是一種甜味比較適宜的水果，在它當中含有豐富的維生素，適當?shù)某圆葺梢哉{(diào)理心情，這樣對整體的工作或者學習情緒是比較好的，對于預防犯困還有很好的效果，特別是孩子們，是犯困比較嚴重的人群，草莓比較適合他們。
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
第四招：睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
