犯困怎么辦 用這5種方法讓你精神抖擻(2)

  3、心臟病

  當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)減慢全身的血液循環(huán),大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚,對(duì)神經(jīng)末梢?guī)?lái)刺激,從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會(huì)出現(xiàn)犯困,同時(shí)伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重,戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能,加快基礎(chǔ)代謝率,幫助脂肪代謝,防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。

當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)減慢全身的血液循環(huán)

  4、貧血

  胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯(cuò)誤的烹調(diào)方式等,不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸,從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力以及匱乏,同時(shí)伴隨著頭痛頭暈耳鳴,注意力不集中,看東西模糊。此類(lèi)人群應(yīng)該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類(lèi)以及動(dòng)物血液,合理的補(bǔ)充鐵劑。

  5、肝病

  當(dāng)患上肝臟疾病時(shí)也會(huì)讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃,沒(méi)有任何食欲,討厭油膩的食物。此類(lèi)人群不能喝含有酒精的任何飲料,采取低脂肪飲食結(jié)構(gòu),多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),幫助分解脂肪。

  6、糖尿病

  糖尿病屬于代謝性的疾病,患者會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類(lèi)人群不能吃升糖指數(shù)過(guò)高的食物,以免引起飯后血糖升高,定期去醫(yī)院做血糖檢查,合理的使用胰島素或者降糖藥物,把血糖控制在正常范圍之內(nèi)。

  犯困吃什么

  1、扁桃仁

  許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示,扁桃仁是富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

  2、三文魚(yú)

  魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

  3、菜花

  菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。

菜花是良好的B族維生素“聚居地”

  4、香椿

  香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  5、豆芽菜

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,如果是因?yàn)樗卟蛔阋鸬姆咐?,大家首先要做的就是保證充足的睡眠,每天睡眠時(shí)間要在8個(gè)小時(shí)左右,這樣能減少犯困癥狀。

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