多數(shù)的人在生活中都會有落枕的經(jīng)歷，一旦出現(xiàn)了落枕的情況，人們的脖子活動會受限，也會有疼痛的感覺，這個人都非常不舒服，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時睡姿不對，或是在睡覺的時候身體緊繃都是引起落枕的原因，大家在平時要注意預(yù)防。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家應(yīng)該要對落枕部位進行按摩，多數(shù)人的落枕都是出現(xiàn)在脖子上，并且多為脖子一側(cè)落枕，感覺會十分的酸痛。這個時候大家適當?shù)陌茨δ軌蚱鸬交钛龅淖饔?，按摩還能夠使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠起到緩解的效果。
人們在落枕之后，如果感覺自己對自己的脖子進行按摩比較累，或是比較困難，那么這個時候大家可以找周圍的人來幫忙，如果說效果不理想，人們還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣能夠很好的緩解落枕的問題。
2、使用藥物。大家要知道落枕也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般來說一兩個小時就能夠自行恢復(fù)，此時適當?shù)陌茨梢院棉D(zhuǎn)的更快。但有些人的落枕癥狀非常嚴重，可能很長時間都無法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。
一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、頸椎問題
