4、疾病。更年期，是身體精力的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。當(dāng)男性步入更年期，身體的一些器官隱疾也開始蠢蠢欲動(dòng)，比如高血壓、心梗、腫瘤等。
好習(xí)慣1、睡前保持良好心態(tài)
很多更年期女性在睡覺之前，會(huì)把今天或者是近期發(fā)生的事情在腦子中過一遍，這樣一來，就會(huì)想到一些不高興的事情，焦躁、郁悶、不安也就隨之而來。這種情緒會(huì)讓我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，也會(huì)影響我們正常的睡眠，出現(xiàn)失眠的癥狀。
由此可見，要想降低失眠的風(fēng)險(xiǎn)，建議廣大的更年期女性盡量保持良好的心態(tài)，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事傷心難過、暴躁易怒。尤其是在睡覺前，不要胡思亂想，讓心態(tài)平和。
好習(xí)慣2、睡前泡泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，睡前泡腳刺激足部穴位，有助于改善失眠現(xiàn)象。
因此，建議廣大的更年期女性保持好這個(gè)習(xí)慣，每天睡覺前用溫水泡泡腳，時(shí)長為15-30分鐘。泡完腳之后，您也可以用手按摩足部的涌泉穴，安神催眠的效果更佳。
好習(xí)慣3、適量運(yùn)動(dòng)
很多更年期女性到了這個(gè)年齡，可能因?yàn)槊χぷ?，或者是忙著照顧兒孫和老人，因此疏于運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)身體活力，有助于緩解失眠現(xiàn)象，獲得深度睡眠。適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)有很多，比如跳廣場舞、游泳、瑜伽、慢跑等。
好習(xí)慣4、睡前盡量不要玩手機(jī)
隨著智能手機(jī)的普及，現(xiàn)在幾乎人手一個(gè)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少更年期女性在每天睡覺前都會(huì)玩手機(jī)，而且往往一玩就是一兩個(gè)小時(shí)。
結(jié)語：更年期是每個(gè)人都躲不掉的，不僅是女性有更年期，男性也會(huì)有更年期。而且都會(huì)有一些精力不足、失眠、脾氣暴躁等等癥狀。平時(shí)要保持正確、平和的心態(tài)，堅(jiān)持合理的生活作息，良好的生活習(xí)慣?？梢栽陂e暇時(shí)光運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體都有很大的好處。
